|
|
|
2022-06-09 23:25:42, csütörtök
|
| |
| |
Idősebb, pontosabban 50 éves korunkban sok testi, mentális és lelki változás zajlik a szervezetünkben. Ebben az időszakban nagyon sok változáson megyünk keresztül, ugyanis csökken a memóriánk, a gondolkodásunk és az agyunk is hanyatlani kezd. Ezt azonban megakadályozhatjuk, ha egészségesen táplálkozunk. A mediterrán étkezés is nagyon hasznos lehet az agy működése szempontjából. A mediterrán étrend magába foglalja a zöldségeket, a gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonát, a halakat és az olívaolajat is.
A nőknek kicsit nehezebb a dolguk, hiszen a menopauza időszakában nagy változások zajlanak a női szervezetben. A hormonális változások hangulatingadozásokat okoznak. Ez ellen is lehet tenni, mégpedig a rendszeres testmozgással, aminek köztudottan hangulatfokozó ereje van.
Ebben az életkorban az immunrendszer működése és annak egészsége is veszélybe kerül, mivel már nem termel annyi fehérvérsejtet, ami viszont azért lényeges, mivel ezek a vérsejtek indítanak támadást a kórokozók, azaz a baktériumok és vírusok ellen, amelyek fertőzéseket és betegségeket okoznak.
50 éves kor fölött az emberek mintegy negyven százalékának van valamilyen hallásproblémája, halláskárosodása. Ebben sok minden szerepet játszik, ilyen például a genetika, az életkor, de egyes betegségek is okai lehetnek a hallásgondoknak, például a magas vérnyomás, a szívproblémák és a cukorbetegség.
50 éves korig a csontépítő folyamatok nagyon aktívak, majd 50 éves kort követően a csontbontó folyamatok kerülnek előtérbe. Ez azt jelenti, hogy a csontok egyre gyengébbek és törékenyebbek lesznek. Ez ellen is sokat tehetünk, például kalcium és D-vitamin-pótlással, súlyemeléssel és rengeteg sporttal.
50 éves kort követően az izmok is elkezdenek leépülni. Ennek ellensúlyozására is nagyon jó megoldás a rendszeres sportolás. Az izmok erősítése már csak azért is nagyon hasznos, mivel idősebb korban csökken az egyensúlyérzék, viszont nem lesznek ilyen gondjaink, ha erős izomzattal rendelkezünk.
Ebben az életkorban az ízületeinkkel is gondjaink lehetnek. Nagyon lényeges, hogy fogyasszunk rendszeresen vizet, mivel ha a test szomjazik, akkor az ízületi szövetekből vonja el a folyadékot.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Belső kör |
|
|
|
Címkék: hallásproblémája, halláskárosodása, ellensúlyozására, szervezetünkben, hallásgondoknak, fehérvérsejtet, gondolkodásunk, egyensúlyérzék, hangulatfokozó, cukorbetegség, ízületeinkkel, szempontjából, súlyemeléssel, testmozgással, szívproblémák, immunrendszer, törékenyebbek, rendszeresen, rendelkezünk, gyümölcsöket, betegségeket, egészségesen, fertőzéseket, százalékának, szervezetben, táplálkozunk, pontosabban, köztudottan, olívaolajat, szövetekből, időszakában, zöldségeket, baktériumok, fogyasszunk, valamilyen, rendszeres, időszakban nagyon, mediterrán étkezés, mediterrán étrend, teljes kiőrlésű, nőknek kicsit, menopauza időszakában, hormonális változások, rendszeres testmozgással, immunrendszer működése, vérsejtek indítanak, emberek mintegy, magas vérnyomás, csontépítő folyamatok, csontbontó folyamatok, csontok egyre, rendszeres sportolás,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Próbálkozni kell ahhoz, Amit átélünk, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Minden gyerek jó. Beney Zsuzsa - Balatoni elégia Tehetségtelen gyerek nincs. A fenyő nem szép fa, (...) Palóc Grand Canyon Facebookon kaptam Jó éjszakát Muratáj Az elfogadásnak... Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Gaál Viktor gondolata Facebookon kaptam Sokkal bölcsebb a természet, Szép estét Facebookon kaptam Ébredj Ázzal aki csak szép György napra Szép estét kedves látogatóimna... Mosolyogtál már ma? Facebookon kaptam Alakot vált... Amit átélünk, Szent György nap A fák lelke A fenyő nem szép fa, (...) Beney Zsuzsa Facebookon kaptam Muratáj Búzaszentelés A végzet az Szép Ernő - Virágzó akácfák Búzaszentelés Ma a legtöbb civilizált ember ... Facebookon kaptam Nagyon furcsa szeretni valakit... A legnagyobb hiánycikk manapsá... Őrangyalod, ha vigyáz rád... Facebookon kaptam Föld napja április 22 Minden gyerek jó. Ez a jó az alvásban. A hét szűk esztendő Tehetségtelen gyerek nincs. A fák lelke Gaál Viktor gondolata Facebookon kaptam Gizike bar... Facebookon kaptam Krisztinától Egyszerűen Facebookon kaptam Próbálkozni kell ahhoz, Ez a jó az alvásban. Facebookon kaptam Környezetvédelem Facebookon kaptam Facebookon kaptam Naplemente képre írva Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Tehetségtelen gyerek nincs. A hét szűk esztendő Életművészet Aki szeret, annak senki sem id... Föld napja április 22 Ébredj Bella István: Zsoltár Környezetvédelem Szent György napi hiedelmek, s... Jó éjszakát Föld napja április 22 Facebookon kaptam Aki a sorsa útján jár, gyakran... Facebookon kaptam Facebookon kaptam A föld szépségéért Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az udvariasság alapja: önismer... Az udvariasság alapja: önismer... Facebookon kaptam Gondolatok az életről és szere... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Emberként automatikusan értéke... A Mester kezének érintése Gaál Viktor gondolata A fenyő nem szép fa, (...) A végzet az A Föld napja Föld napja április 22
|
|
|
|
|
|
| időszakban nagyon, mediterrán étkezés, mediterrán étrend, teljes kiőrlésű, nőknek kicsit, menopauza időszakában, hormonális változások, rendszeres testmozgással, immunrendszer működése, vérsejtek indítanak, emberek mintegy, magas vérnyomás, csontépítő folyamatok, csontbontó folyamatok, csontok egyre, rendszeres sportolás, izmok erősítése, test szomjazik, ízületi szövetekből, hallásproblémája, halláskárosodása, ellensúlyozására, szervezetünkben, hallásgondoknak, fehérvérsejtet, gondolkodásunk, egyensúlyérzék, hangulatfokozó, cukorbetegség, ízületeinkkel, szempontjából, súlyemeléssel, testmozgással, szívproblémák, immunrendszer, törékenyebbek, rendszeresen, rendelkezünk, gyümölcsöket, betegségeket, egészségesen, fertőzéseket, százalékának, szervezetben, táplálkozunk, pontosabban, köztudottan, olívaolajat, szövetekből, időszakában, zöldségeket, baktériumok, fogyasszunk, valamilyen, rendszeres, mediterrán, betegségek, folyamatok, változások, izomzattal, időszakban, elkezdenek, gyengébbek, életkorban, folyadékot, csontbontó, változáson, hormonális, hanyatlani, csontépítő, pótlással, menopauza, veszélybe, vérsejtek, gondjaink, keresztül, vérnyomás, szomjazik, korunkban, memóriánk, sportolás, egészsége, kórokozók, erősítése, indítanak, követően, zajlanak, mégpedig, lehetnek, kerülnek, előtérbe, foglalja, megoldás, genetika, működése, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
